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女生怎样学好拉丁舞 女生初学拉丁舞基本动作图解

2018/5/27 13:15:04

  拉丁舞是一种国际社交舞蹈,能够表达情感,提升气质。那么,怎样才能够学好拉丁舞呢?当然是将基本动作学会后,活灵活用啦!下面,我们来看看拉丁舞基本动作图解。

  

女生怎样学好拉丁舞 女生初学拉丁舞基本动作图解

 

  怎样学好拉丁舞第一,先练好基本功,一开始都会先练伦巴的基本功,因为这个比较简单,但是不要小看基本功,觉得自己很快学会了,小编我也是练习了多年才开始学花式。

  然后,要掌握节奏因为节奏在比赛的时候很拉分,节奏错了就会扣分,怎样练好节奏呢,可以听听拉丁舞舞曲的音乐慢慢找找节奏。

  

女生怎样学好拉丁舞 女生初学拉丁舞基本动作图解

 

  可能学到牛仔的时候会比较困难,因为做出牛仔的弹跳是很难的,除此之外还要有摆动,这个时候我们听听牛仔音乐,膝盖放松,用膝盖的收缩找感觉,很快就练出弹跳了。

  森巴是蕴含最丰富的一个舞种要柔中带刚,跳得好给人的感觉你很会跳舞,跳不好宛如失去了灵魂。

  华尔兹的形体有严格的要求,是非常好的练气质的首选,在大型晚会中也经常用到华尔兹。

  拉丁舞基本动作图解

  

女生怎样学好拉丁舞 女生初学拉丁舞基本动作图解

 

  一:首先我们了解伦巴的基本舞姿。左脚伸直踩地,右脚往后延伸、脚尖点地,右手叉腰、左手往上延伸,左脚尖不可内八,并收紧小腹、夹臀部。

  

女生怎样学好拉丁舞 女生初学拉丁舞基本动作图解

 

 

  二:右脚收回,膝盖微弯,右脚尖点地,两边骨盆维持水平不扭臀,左手往上延伸,让左侧身体成一直线。

  

女生怎样学好拉丁舞 女生初学拉丁舞基本动作图解

 

 

  三:重心移到右脚往前踩地,左脚脚尖往后点地,右手往上延伸让身体右侧成一直线,两边骨盆仍尽量在同一水平面上,可搭配中节奏音乐反复1-3的动作。

  

女生怎样学好拉丁舞 女生初学拉丁舞基本动作图解 

 

  四:接下来我们了解恰恰的基本舞步。右脚往斜前方45度踩地,维持身体重心,左脚往后轻点地。同样也是收小腹,夹臀部预备。

  

女生怎样学好拉丁舞 女生初学拉丁舞基本动作图解

 

 

  五:把左脚往前收回,膝盖靠拢在右膝后侧。

  

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  六:重心移到左脚,右膝弯曲、脚跟离地,左膝伸直左臀上推,两边肩膀维持水平。

  

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  七:右脚往前踩地,重心回到右脚,左脚往后延伸,回到动作1相同位置,重复动作2至3,熟练后搭配快节奏音乐,跳完一首歌。

  

女生怎样学好拉丁舞 女生初学拉丁舞基本动作图解

 

  八:接下来我们了解的是拉丁舞中的桑巴舞步。下身微蹲,双手往上延伸后带动身体往右延伸,夹臀收小腹可帮助身体重心更稳定。和一般拉筋动作不同,臀部可稍微往左用力,帮助维持身体平衡,注意脸和上身都要朝正前方。

  

女生怎样学好拉丁舞 女生初学拉丁舞基本动作图解

 

  九:上身从右换成往前平趴,脊椎伸直尽量与下半身垂直,下身踩紧地面不动维持平衡,臀部可稍往后平推但不翘起。

  

女生怎样学好拉丁舞 女生初学拉丁舞基本动作图解

 

  十:上身从前趴换成往左延伸,下身仍维持平衡,臀部重心可稍微往右顶,上身和脸仍要朝前不可前倾。

  

女生怎样学好拉丁舞 女生初学拉丁舞基本动作图解

 

  十一: 脸看天花板,腰部以上后仰。这四动作先慢慢做,等到抓到技巧就可连续做出画大圆圈的动作。

  

女生怎样学好拉丁舞 女生初学拉丁舞基本动作图解

 

  十二:拉丁舞中的斗牛舞基本舞步。双脚并拢踩地,上身肩膀稍微往后拉,双手置于两侧,脊椎往上延伸,让站姿看起来更挺拔。

  

女生怎样学好拉丁舞 女生初学拉丁舞基本动作图解

 

  十三:双脚并拢踩地,上身肩膀稍微往后拉,双手置于两侧,脊椎往上延伸,让站姿看起来更挺拔。

  

女生怎样学好拉丁舞 女生初学拉丁舞基本动作图解

  拉丁舞必知的学习技巧

女生怎样学好拉丁舞 女生初学拉丁舞基本动作图解

  窍门一:手臂的局部练习

  “手舞足蹈”这个词最能解释“手臂”在舞蹈中的地位,它的延伸使得肢体语言更加丰富。塑造手臂的线条拉丁舞非常得法。两只手臂伸直,从身体两侧慢慢向上抬起,直至头顶,同时手腕轻轻顺时针转动,然后放下手臂的同时反方向转动手腕。

  直击要害:松软的大笔内侧以及纤弱无力的小臂。

  动作小贴士:始终要保持直臂状态,举到头顶的时候双臂要靠近耳侧,手腕反方向向下停留片刻。

  窍门二:腿部局部练习

  连选美比赛都有“美腿小姐”一说。不过你应该清楚,美腿的概念不是纤瘦的“竹竿腿”,更不是令人烦恼的萝卜腿。从小腿到大腿都要求有紧致的肌肉。

  滑步练习时,双腿微曲,右脚向右侧滑出一步,左腿肌肉收紧,绷直脚尖,随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回。反之亦然。

  直击要害:缺乏运动的大腿和长期肿胀的小腿。

  动作小贴士:绷直脚尖,感觉到大腿内侧的压迫才会有效果。同时也要注意立腰、挺胸。

  窍门三:臀部练习的片断

  衬托出结实的小蜂腰,性感美臀又是关键,没有只扭腰不动臀的。所以这一锦囊看似与扭动腰肢练习片断相似。只是动作上要注重收紧臀部的肌肉,用力将髋关节提到最高点,停留片刻,再反方向提到最高处。

  直击要害:扁平下垂的臀部。

  动作小贴士:脊柱拉直,臀部后翘,同样保持挺胸姿态,上身基本不动。

  窍门四:背部肌肉群塑造

  拉丁健身舞带动着身体的每一部分尽情释放内心感情,背部不是表现力的弱点。当手臂在身体后侧做波浪形舞动时,用后背肌肉带动手臂的动作,慢慢地向上舞动然后放下。

  直击要害:后背堆积的松散的肥肉。

  动作小贴士:手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而缓缓舞动,节奏缓慢最能感觉到对肌肉的锻炼

  窍门五:扭动腰肢的练习片断

  五月,舞月也。要激活慵懒的身体细胞,不是简单动动胳膊、腿就搞得定的,需要调动全身的力量。腰部是舞起来的中心,摇摆、扭动、俯仰身体,全看她的风采了。

  双腿并拢,膝盖微曲,髋关节两点放松。蹲起的同时,以上半身为中心,让髋部以“8”字形扭摆。髋关节向上提到最高点,再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。

  直击要害:松弛凸起的腹部和整个腰线区域。

  动作小贴士:使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键,同时上身要保持稳定,肩膀不要晃动。

  6窍门六:抖肩的局部练习

  双肩是距离面部表情最近的,能够配合表情传情达意的大动作部位。跳舞的时候,它和腰部、臀部共同构成人们视觉欣赏的中心,学习抖肩算是拉丁健身舞的基础课。

  双手叉腰或者自然置于身体前侧,后背略微向后倾斜,双肩两点慢速前后颤抖,然后加快颤抖频率,直到胸部肌肉感到振颤,达到最快的极限为止。

  直击要害:不够丰满的胸部。

  动作小贴士:挺胸的动作一定要做得非常夸张,后背拉直,不要带动身子两侧摇摆,基本保持下半身不动。

  学拉丁舞的好处有哪些

女生怎样学好拉丁舞 女生初学拉丁舞基本动作图解

  1.压力的释放,在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣,保持良好的心态

  2.人际交往渠道的拓宽,找到志趣相投的朋友

  3.培养气质修养,对音乐和舞蹈的欣赏能力的提高

  4.塑身健身的效果明显,拉丁舞是身体扭动幅度非常大的舞蹈

  5.睡眠质量会提高

  6.精神焕发,越来越年轻充满活力

  7.减少很多不健康的活动

  8.增强自信和对生活的热爱

  9.运动出汗是一种排毒的好方法

  10.锻炼意志,跳好舞蹈需要坚持不懈的恒心

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  • 橙子爵士舞明星老师

    介绍:参与活动及所获奖项:  2015年参加韩国1Mminamyo
    舞龄:7年
    教龄:6年
    擅长风格:hiphop urbandance jazz k-pop

  • 韩颖中国舞

    介绍:参与活动及所获奖项:  考取中国舞蹈家协会教师资格证书  神
    舞龄:9年
    教龄:4年
    擅长风格:中国古典舞基训,民族民间 ,少儿舞蹈基本教学,舞蹈编排等

  • 李添梦中国舞

    介绍:参加活动及所获奖项:  2013年广西艺术学院艺苑杯舞蹈比赛
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    擅长风格:中国古典舞,中国民族民间舞,芭蕾基训

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